营养饮食中应该完美融合所有维生素和矿物质。每天的饮食中应包含少量但重要的碳水化合物、蛋白质和脂肪。为了保持健康的饮食，包括所有属性是必不可少的。
将它们视为机器的小螺母和螺栓，可以发挥至关重要的作用。对于大多数人来说，这些必需营养素通常来自每日均衡的饮食，但在某些情况下——例如怀孕或诊断出维生素缺乏症——可能需要维生素补充剂以达到足够的水平，并有助于整体健康。
Myprotein 的专家建议补充维生素和矿物质也有助于支持您的健身目标。例如，维生素 C、B6 和 B12 可以帮助减轻疲劳，帮助进行更长时间的锻炼。必需的矿物质钙和镁有助于正常的肌肉功能，因此有助于通过训练来支持您的身体。
话虽如此，只有将维生素补充剂作为健康饮食的补充，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、豆类、动物性食物和强化食品，才能称其为可安全食用的补充剂。他们永远不应该替代适当的膳食。另请阅读 -什么是脂质体维生素 C 以及它如何保护您的健康 - 所有您需要知道的
常用的维生素和矿物质包括维生素 B12，它可以帮助保持神经和血细胞的健康，制造 DNA 并预防贫血;叶酸，孕妇服用可减少胎儿出生缺陷;维生素D，可以强化骨骼;钙，可促进骨骼健康;维生素C和E，可以防止细胞损伤;锌，可促进皮肤健康并减缓因年龄相关性黄斑造成的视力丧失;鱼油，可支持心脏健康;维生素 A，可减缓因年龄相关性黄斑导致的视力丧失，并有助于免疫系统的正常功能。
B 族维生素有助于减少疲劳和疲劳，维生素 D 有助于维持正常骨骼，钙有助于维持正常牙齿，钾有助于正常肌肉功能，而镁则参与正常的蛋白质合成。
补充剂是一种快速简便的方法，可以在几秒钟内增加您的营养摄入量。以下是市场上的一些补充剂，可帮助您每天摄入维生素：
葡萄籽和维生素 C 胶囊：葡萄籽和维生素 C 胶囊是确保您达到每日推荐维生素 C 量的简单方法。这些胶囊是您恢复计划的完美搭档。它们适合那些遵循植物性饮食的人。
必需的 Omega-3： Omega-3 是一种您无法自己制造的必需脂肪酸，必须从饮食中获取，因为它来自鱼油，您可能没有时间或金钱来获取足够的从你单独吃的东西——使软凝胶成为一种方便且廉价的替代品。
姜黄和 Bioperine 胶囊：几个世纪以来广泛用于阿育吠陀医学，作为美食的关键成分，其在西方的超级食品地位自此不断上升。这些胶囊每份含有 1000 毫克姜黄。直到最近，姜黄作为食品补充剂才广受欢迎，这些胶囊每份含有 10 毫克 BioPerine - 一种黑胡椒提取物 - 具有这种强大的香料的巨大好处。